为了不患脑梗塞要做好哪些防范准备呢?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.10.17

脑梗塞疾病的高危因素主要是高血压、糖尿病以及生活饮食不健康,而高血压与糖尿病也是由于生活饮食不健康引起的。因此更加要重视脑梗塞病人需要注意的生活习惯。

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  随着年龄的增长,发生脑梗塞的几率也会越来越高,如果没有得到及时发现的话有可能会危及到生命。脑梗塞疾病的高危因素主要是高血压、糖尿病以及生活饮食不健康,而高血压与糖尿病也是由于生活饮食不健康引起的。因此更加要重视脑梗塞病人需要注意的生活习惯。

  脑梗塞病人需要注意的生活习惯

  1、远离烟酒:酗酒是引起脑梗塞的诱因之一。烟中的尼古丁可损害血管内膜,并能引起小血管收缩,管腔变窄,因而容易形成血栓。
  2、远离高脂肪高热量食物:若连续长期进高脂肪、高热量饮食,可使血脂进一步增高,血液粘稠度增加,动脉样硬化斑块容易形成,最终导致脑梗塞复发。
  3、养成良好生活作息习惯:道理同劳累过度一样,是导致脑梗塞复发的诱因之一。
  4、保持心情愉快常与人交流:情绪恶劣,尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑,可引起血管神经调节失常,或导致脑血管收缩,是诱发脑梗塞的重要诱因。
  5、做好日常保暖,不要受冷:寒冷的刺激,不仅可引起小血管收缩,还可引起血液粘稠度增加,易诱发脑梗塞,所以冬季往往是脑梗塞的高发季节,这个季节对脑梗塞的二级预防尤为重要。
  6、劳逸结合切不可劳累过度:劳累过度或休息不好易引起血压波动或血液动力学发生改变,易引起脑梗塞。

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  做好哪些防范准备呢?
  1、定期各项检查是关键
  针对一些特定人群,如高血压高血脂者,应该定期到体检中心或者医院做针对脑血管方面的检查,做到及时、有效的防控。相关数据显示,患有脑梗塞的中老年人居多。
  一般年龄在40岁以上的人,即使没有症状,也建议除了每年定期的单位体检。
  还应做这些脑血管的辅助检查,具体包括:脑血管多普勒超声波检查(TCD)、颈部多普勒超声波检查、脑循环功能检查等。这些检查可以有效地查明是否患有动脉粥样硬化斑块、脑血管狭窄程度、脑血流速度等。

  2、养成良好习惯防患于未然
  注意规律生活,上了年纪的人要妥善安排好充足的睡眠与休息。要根据身心情况,定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动,促进血流,降低血管动脉硬化,但运动量不宜太大。
  肥胖、高血脂、高血糖等患者坚持以慢跑、散步、气功等适度锻炼为主,配合其他综合治疗方法,会收到良好效果。

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  3、养成健康良好的饮食习惯
  中老年人在平时的饮食中要少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥肉、肝、内脏,应适当增加植物蛋白、单纯不饱和脂肪酸的摄入,多食水果、蔬菜、粗粮和各种豆类等富含纤维素的食品,此外还应适当多食用鱼类、奶制品和橄榄油等。人们要注意均衡饮食,粗细粮搭配、重视三餐摄入。 
  一般来说,中老年人清晨的血粘度较高,晚间或清早喝一大杯水有助于预防脑梗塞。低脂清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。必须注意的是,烟酒是心脑血管病的重要危险因素,对于平时有烟酒嗜好的人,应戒烟瘾,少喝酒或不喝酒

  4、避免情绪激动
  情绪激动会引起导致血管紧张而使得血压升高,血栓脱落随血液到达脑血管发生梗塞的危险就越大。所以,中老年人心情一定要良好的心态和稳定的情绪。

  5、子女要多关心父母。
  要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀。此外,子女也要孝敬父母,尤其是患有心脑血管疾病、需要二级预防的老人。