入冬后常喝这两种水,远离脑梗、高血压血脂

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2019.01.29

冬天对于心脑血管患者来说是一个危险的季节,天气寒冷、坐着不动、少运动、排汗少等等因素特别容易导致脑梗、高血压、高血脂的发生。入冬后常喝这两种水,远离心脑血管疾病。

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  入冬后,整个人变得懒懒的,一坐就是一整天,运动量也就会相应减少。就想坐在房间烤着火,哪都不去。注意!冬天的这些行为特别容易导致脑梗、高血压、高血脂的发生。

  天气越是寒冷越是不想动,这就导致人体的血液循环少,大脑血液流量减少;而且冬天里人们很少喝水,排汗也减少,水分不足,就会导致血黏稠度增加,容易形成血栓;再加上天气寒冷,血管收缩,造成血压上升,脑血管也容易发生痉挛,导致血压剧烈波动。不管是因为什么原因,冬天对于心脑血管患者来说都是一个危险的季节。

  建议入冬后可以多喝这两种水,远离脑梗、高血压血脂等心脑血管疾病。

  第一种:温开水
  温开水,35-40摄氏度,最为适宜。同时,还有益肠胃健康。多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗

  在这三个时间段:早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,一小杯温开水。要养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。

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  第二种:淡茶水
  茶水,也是稀释血液不错的饮品。并且茶水,还有助于排毒,降脂,改善血管健康。入冬后,经常泡杯热水,还可以暖身驱寒,一举多得。

  茶叶中的茶多酚能降低高血脂症人群的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量,并使高密度脂蛋白胆固醇含量有一定程度的升高。茶多酚含量由高到低进行排序:白茶>绿茶>红茶(几乎不含茶多酚)。

  大家可以根据自己喜好喝茶,不建议喝浓茶。浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因,过量的咖啡因可导致神经过度兴奋,引起失眠。

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  远离脑梗、高血压、高血脂等心脑血管疾病,不单单依靠喝这两种水,还要从生活工作和饮食习惯等方面来改善。

  1、戒烟限酒
  这是老生常谈的话题。吸烟酗酒都会干扰血脂代谢,使血脂升高,而导致心脑血管病的发生。

  2、调整饮食结构
  多吃有降脂作用的蔬菜,如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等,少吃高脂高胆固醇类食物,如:动物内脏、动物脑子、脊髓、蛋黄、贝壳类及软体动物(鱿鱼、墨鱼、鱼子)。

  多吃豆类食物。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐,豆芽,豆油有益于健康,可减少心脑血管的发生几率。

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  3、注意保暖
  寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

  4、定期检查
  45岁以上的中年人,肥胖者,有高脂血症家族史者,经常高度精神紧张工作者,经常参加吃喝应酬者,都属于心脑血管病的高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂血糖,血压等指标,发现异常及时治疗。

  康哥小贴士:
  有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物,当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时,应及时到医院就诊或拨打120,以免错过最佳治疗时间

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