又燥又热,立秋过后高血脂患者该怎么办

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.08.06

秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。

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立秋,这预示着炎热的夏天即将过去,秋天来临。有趣的是,虽然立秋是传统意义上秋季的第一个节气,但实际中立秋往往是比气候学上的“秋季始日”要早的,也会明显感受到立秋时节往往暑意仍未消褪。

立秋以后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。

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立秋后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加,也是人体最适宜进补的季节。高血脂患者立秋后应该如何养生呢?
  1、饮食须知
  立秋虽过,可暑热仍不减,补水去暑仍然是重点。推荐大家多吃瓜果类蔬菜,例如冬瓜、苦瓜、丝瓜等,这些瓜果性凉,有能清热解暑,利尿通便和排毒养颜的效果,高血脂、糖尿病等心脑血管患者尤为适用。此外,秋季多干燥,可多食用粥类便于消化吸收,银耳粥是不错的选择,现代营养学研究发现,银耳多糖、有抗血栓形成功能,可保护心脑血管。所以高血压、动脉硬化、高血脂、眼底动脉出血者常食也有辅疗作用。

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2、做好健康管理
  对于中老年人来说,夏季容易高发中暑、脑中风和复发心脑血管疾病,因此需要更加严格的管理血脂、血糖、血压,但是入秋以后反而松懈了很多。这是非常错误的做法,立秋之后相当长一段时间内,心血管事件仍然是处于高发状态,高血脂、糖尿病患者不能随意停药,还要定期检查血脂、血糖和血压,做好健康管理。

3、多吃鱼
  秋天是需要进补的季节,但此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。其实不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

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4、多吃滋阴润燥的食物
  药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、豆浆、蜂蜜、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

  立秋乃初秋之季,之后还有十余天的三伏天,高血脂患者养生要注意使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。

 


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