老年人高血脂该吃什么不该吃什么,一文告诉你

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2019.01.08

很多老年人误认为吃得好,身体就一定会好,平时过度进补、吃高营养的食物,结果适得其反,导致高血脂的发生。那老年人高血脂该吃什么不该吃什么呢?这一篇文章告诉你。

01康哥自习室4 副本.jpg

  心脑血管疾病现在已成为危害健康的“头号杀手”,高血压、高血脂、高血糖、冠心病等等,这些都属于心脑血管疾病,特别是老年人患病的几率更大。很多老年人误认为吃得好,身体就一定会好,平时过度进补和经常吃高营养的食物,结果导致高血脂的发生。

  今天我们就来说说对于老年人高血脂什么食物该吃什么食物不该吃

  一、建议吃以下食物

  1、鱼类
  鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

  2、蔬菜
  可以多吃辣椒、花菜、茄子、大蒜、洋葱等蔬菜,能够很好的帮助老年人降低血脂,对高血压、动脉硬化的人来说也是不错的食物。但要注意的是辣椒有刺激性,会刺激到肠胃而引起胃痛和胃溃疡等疾病的发生,所以老年人食用时要适量。

  3、每日进食适量豆类及其制品
  大豆卵磷脂有促进肝中脂肪代谢,防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人体吸收,且能够抑制动物胆固醇的吸收。大豆异黄酮还具有一定的抗氧化作用,这对于脂肪肝患者来说都是必需的。

  4、宜多食含钾食物
  钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

康兴激光治疗仪 老年人 降血脂 血压 喝水-康兴医疗器械官网

  二、不能吃以下食物

  1、高脂肪食物
  猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下,其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。

  2、高胆固醇食物
  胆固醇是人体必不可少的营养物质,但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇,应严格限制进食动物内脏。

  3、高糖食物
  适当减少碳水化合物的摄入,不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应保持在七八分饱的状态。

  4、酒类
  酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶,促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶,使脂肪酸氧化不足,促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除,可诱发高血脂

  康哥小贴士:
  高血脂患者的血液粘度会相对增高,血液循环缓慢。水是天然的“稀释剂”,老年人多喝水有利于缓解血液粘稠的程度,所以多喝水能有助于降低血粘度,保持体内血液循环顺畅。

相关阅读
温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请向医生详细咨询

致电康兴

购买康兴产品前为您答疑解惑

请与客服联系您所购买的商品

0773-5823631 5854359

点击这里给我发消息

康兴淘宝店

kxlaser1989.taobao.com

旺旺在线客服

将为你解答各种各样的问题

请与旺旺在线客服联系您所购买的商品

QQ在线客服

购买康兴产品前为您答疑解惑

请与QQ在线客服联系您所购买的商品