有高血脂的人,夏天如何选择水果?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2019.07.18

高血脂是常见的“生活病”,可以说高血脂大多是吃出来的。现在我们来一起看下患有高血脂的人,在夏天应该如何选择水果才是最好的。

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  现如今,生活条件越来越好了,但是却出现了越来越多的“生活病”,高血脂就是其中的一种。其主要的一个病因是因为摄入了过多的高脂肪、高胆固醇的食物,从而导致血管中的脂肪含量过高,引发了高血脂疾病。

  可以说高血脂大多是吃出来,所以高血脂患者在饮食上要特别的注意。现在正处于夏季,是一个水果丰富的季节,免不了会购买各种各样的水果。那么对于高血脂患者来说,夏天应该如何选择水果呢?这里面可是有大学问的。

  1、香蕉
  香蕉可谓是最方便的水果了,把皮一剥就可以吃,香香糯糯的口感可谓是很多人的心头爱。其主要功效是治疗便秘,清肠胃,解酒,清热润肺。

  对于患有高血脂的人,常吃香蕉有好处,具有降胆固醇的作用。而且香蕉中也含有大量的钾元素,能够将我们身体内的钠盐转化掉。

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  2、西瓜
  夏天可谓是西瓜的季节,除了味道好之外,还富含很多的营养物质,能够帮助我们的皮肤变得水润很多。除此之外,它的利尿作用则能够帮助我们排出体内的有毒物质。

  高血脂患者吃西瓜的话,可以起到有效的降血脂作用!但是需要注意的是西瓜含糖量很高,患有糖尿病的人慎吃。

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  3、葡萄
  葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定作用。

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  4、荔枝
  “一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”荔枝因香甜可口备受喜爱。而且荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质,能够帮助身体中的毛细血管扩张,加速血液的循环,快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯,达到降低血脂的作用。

  但应注意的是荔枝的火气很重,过多的食用容易产生虚火,以适量为宜。

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  5、苹果
  俗话说:“每天一苹果,医生远离我。”苹果也被称为“降脂果”,因为苹果中含有大量的果胶,果胶属于一种水溶性膳食纤维。可以有效地和胆汁结合在一起,就像海绵吸附了多余的胆固醇和甘油三酯,并将其排出体外。

  另外,苹果里面还含有大量的维生素c,这些都是降低胆固醇比较关键的物质。虽然今年的苹果价格偏高,有条件的人还是可以适当的购买食用。

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  6、猕猴桃
  猕猴桃中含种子0.8%~1.6%,有检测显示,从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质,具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

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  7、山楂
  山楂含有比较丰富的黄酮和维生素c,可以有效的扩张血管的管壁,降低身体里的胆固醇和甘油三酯的指数。但是,有些老年人吃山楂会引起胃部不适,如胃酸倒流,适当时应小心谨慎。除此之外,山楂钙含量最高,有利于中老年人补钙。

  康哥小贴士:
  高血脂患者在生活中除了要会选择水果外,在其他方面也要注意,特别是食物的摄入上,含有高脂肪的食物,比如汉堡、巧克力、内脏及各种肉类,一定要注意控制摄入量。如果病情严重的话,要及时就医,接受专业的治疗。

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