轻度高血压怎么调理

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.05.30

轻度高血压虽然症状比较轻,但是也是需要注意的,那么轻度高血压怎么调理呢?

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    病分轻重,高血压同样也是分轻重。轻度高血压是指收缩压在140—159之间,舒张压在90—99之间。并且轻度高血压没有什么特殊症状可以让各位朋友察觉到,所以往往自我感觉良好,不容易察觉,并且不采取预防措施和治疗措施。轻度高血压虽然症状比较轻,但是也是需要注意的,那么轻度高血压怎么调理呢?

    高血压病应注意饮食原则
    1、饮食有节:做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。
    2、低盐饮食:每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
    3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
    4、多食具有降压作用的食品,如大蒜、、荠菜、、、、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。

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    5、忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。
    6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。
    7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类,不仅能提供人体所需的蛋白质,而且还具有一定的降压的作用。
    8、少量喝茶和适量饮酒。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。
    总之,高血压病人的饮食以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食。

    康哥小贴士:
    改善生活习惯对于降低血压非常重要。这些措施不仅有助于降低血压,还可以有效的降低血脂和血糖,减少降脂药和降糖药的使用,并对全身健康状况产生良好的影响。需要说明的是,是否需要立即用药要听医生的。如果高血压患者合并糖尿病、冠心病、脑梗或肾脏疾病,则应该尽早接受降压药治疗。

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