不要再熬夜了!熬夜会让血压升高

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.09.19

除了熬夜玩手机对视力不好、熬夜导致皮肤变差等问题以外,还会诱发高血压等心脑血管疾病。因为熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

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  现在晚睡人群越来越多,许多人都将睡眠时间推迟到11点以后。因为电视、游戏、微信、微博等,都成为了晚睡的理由。每天总是想着再看完一集电视剧就睡了、再打一局游戏就睡了、再刷一会朋友圈就睡了、再……于是睡觉的时间越来越晚。“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。

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  “睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。

“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图-康兴医疗

  我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。我们应该都听说过,熬夜对身体不好这句话,比如:熬夜玩手机对视力不好、熬夜太长影响肠胃、熬夜还会导致皮肤变差。虽然这些道理大家都懂,但是真正能够做到的人没有几个,反而有些人你叫他早睡似乎要了他的命一样。

  而除了以上这些会导致的问题以外,听说还会诱发高血压等心脑血管疾病。因为熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。
  有医生表示,长期压力大可引起血压高或动脉硬化,每天睡眠不足6小时,发生高血压风险达35%。如今高血压发病率逐年上升,其中应该离不开越来越多人的“熬夜”。

熬夜得高血压怎么办?-康兴医疗

  因为熬夜得高血压怎么办?
  熬夜后出现血压升高,属于原发性高血压,需要注意测试,保持每日监测,如果在休息好之后,血压可平稳,那么可不诊断高血压;对于良好休息后,连续非同日正规测量血压三次,仍然增高者,即诊断为高血压,如果血压超过一定范围则需药物介入治疗。

  远离高血压5妙招
  1、良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,因此,高血压患者要经常保持情绪稳定。
  2、经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。

养成按时睡眠,按时起床的习惯-康兴医疗

  3、必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。
  4、限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品;多食蔬菜水果,少吃辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,可以多吃豆制品、猪血等动物血类制品。
  5、食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,吃盐每日应控制在5克以下。

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熬夜-康兴医疗

有些人因为工作问题,不得不熬夜,面对这个情况,请一定要做好以上防护工作。

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