开春,血压高吃了药也不稳定怎么办?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2019.02.28

春季3~4月是高血压高发期。乍暖还寒容易造成高血压患者血管收缩、血压上升,易突发脑溢血、中风危险。高血压患者如何保持血压平稳,安全度过多彩的春季?

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  二月即过,三月已至。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以客。”

  虽说春光明媚,但早春的天气还是乍暖还寒,寒潮时时突袭,气温骤降令人难以适应,也宜患病。高血压患者血压在开春也更易波动,脑溢血等中风病症发病率较高。众多高血压患者纷纷在各大网络平台坦言心中担忧:“春季,吃了降压药血压也不稳定怎么办?”

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  的确,春季气温悬殊大,3~4月更是高血压高发期,安全隐患大增。对于高血压患者来说,做好春季的血压管理,避免因高血压导致的意外发生尤为重要。康哥也在网络平台看到有许多经验丰富的医生及专家就“高血压患者春季如何保持血压平稳,安全度过多彩春季”提供了血压管理建议。

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  一、饮食清淡,运动适量
  古语云:“药补不如食补”!对于高血压患者来说,宜以清淡饮食为主,忌辛辣刺激性食物,戒烟戒酒。
  另外,肝遇春而旺,高血压患者在春季,特别是惊蛰前后极易出现眩晕、头痛加重的现象。这与中医四时理论中春季属肝,多肝阳上扰,与肝炎上火之证吻合。春季肝气过旺,容易伤及脾脏,导致脾胃虚弱。百岁医家孙思邈认为春季食养的原则之一乃“省酸增甘,以养脾气”。即春季益吃甜味的食物。多吃新鲜蔬菜和水果柑橘、果汁、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜,此类食物对心血管均有保护作用。

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  而运动方面,春暖花开之时,是运动的好时期。运动可以改善我们的新陈代谢,改善血液循环。需要注意的是,高血压患者运动方式不宜选择太过激烈的运动,且要控制运动强度,切勿运动过量。最好根据自身的特点来制定运动计划,循序渐进来增加活动量。可以选择比如快走、慢跑、打八段锦、太极拳、骑自行车等方式。这些都可以起到辅助降压的效果。在运动时间上,春天日出的时间较晚,早晨空气中氧气不足,所以不适合晨练。运动时间选择在14-19点之间为宜,锻炼30-60分钟即可。

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  二、关心天气,关注血压
  高血压与遗传因素,环境因素、饮食因素,个人生活习惯等具多因素综合作用的结果。所以血压与气候的冷热有关的,天气寒凉血管收缩比较容易导致高血压的现象。也易造成血压不稳定而诱发急性心肌梗死等疾病。所以更需要注意日常保暖,尤其是已经患有心血管疾病的人更要讲究“春捂”,以免受凉导致血压飙升。

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  另外,高血压患者更需要关注春季血压值的变化。特别是在高患者高血压头晕、头痛等症状严重或发生频率过高,建议每天测量血压,记录高低压值。情况严重、有条件者还可以进行24小时血压监测。以便后继问诊,医生有更为准确的依据,可以给出更为有效的治疗方案。

  三、泡泡脚,睡好觉
  良好且平稳的情绪对于高血压患者而言,是至关重要的。而充足的睡眠良好的睡眠质量则是我们调节心情的基本要求。中医认为,“人卧则血归于肝”,凌晨1点-3点是肝经运行的时间,让身体进入深睡眠,对肝功能的修复有积极的作用。肝主疏泄,所以高血压患者每晚睡前沐足,既能强身,又有利于降压改善睡眠

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  由上可以看出,春季高血压患者注意好生活细节,对保持血压平稳有非常大的作用。让高血压患者轻松过春,且多姿多彩!

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