高血压的饮食主要是以清淡、少油少盐、少吃多餐为主，严格控制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果、膳食纤维食物。很多高血压患者都知道这样做，但是食物品种太多，反而造成了一种食物选择恐惧症，康哥提供几种方便有效的食物疗法，高血压患者可以简单易记易操作。
第一种方法：煎服饮水方法：这些煎服饮水方法原材料很容易获取，药店菜市都有，煎煮方法也非常简单，高血压患者可以根据自己的情况选择品种。
1、西瓜皮决明子：将西瓜皮决明子按照1：1的比例加水煎，口渴了就喝，10天为一个疗程。西瓜皮跟决明子都具有清暑、解渴、利尿、降血压的功能，高血压患者在夏天采用这种煎服方法方便省事、效果也好。
2、菊花乌龙茶：菊花能平肝潜阳、清利头目，乌龙茶可以醒脾开胃、清利头目，高血压患者引用此茶可以缓解眩晕症状。
3、菊花山楂决明子：三药同煎，去渣取汁，调入冰糖，可清肝疏风、活血化瘀、降血脂降血压，还能润肠通便，缓解便秘。
4、天麻橘皮水：天麻跟新鲜橘皮按照1:2的比例煎水，每天喝数次，可燥湿化痰，平肝熄风。橘子皮辛温，可健脾燥湿。肥胖型高血压患者常饮此茶可以降脂，缓解头晕。
5、海带决明子：海带跟决明子按2:1的比例煎煮，有降压降脂的作用，特别适用于伴有高血脂症的高血压患者。
第二种方法：煲粥方法： 高血压患者常吃粥，既有利于营养的吸收，又有利于消化，特别是老年人，常喝粥对身体有好处。
1、荷叶粥：荷叶具有降压、降脂、减肥的功效，还能清热生津，高血压患者可以经常服用此粥。
2、芹菜粥：芹菜是降血压的最佳蔬菜，除了可以炒菜，也可以榨汁服用。芹菜粥也是非常可口。可以加入一点瘦肉，煮出来的芹菜瘦肉粥，清甜可口，高血压患者多吃既有营养又有利于降血压。
3、荠菜粥：具有清热解毒，养肝明目，利水消肿的功效。
4、葛根粉粥：具有清热生津、止渴止泻的功效。
高血压患者记住这两种食物方法，再在其他饮食上注意多吃蔬菜水果，少高脂少高糖，其实也就差不多了，不必要每天纠结吃什么，担心这吃了不好那吃了也不好，还是要注意营养搭配，记住少吃多餐，细嚼慢咽就好了。
康哥小贴士：
1、学会这两种方法，饮食调理就对了一大半。
2、平时记得不要大鱼大肉，不要吃太饱就好，不必纠结太多。降血压是一个长期的过程，要保持平常心态，慢慢调理。
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