我们经常看到电视、报纸中老年人晨练的时候突然心脏病、突然晕厥等意外。美国一位医生对近5000例患心脑血管疾病患者的死亡时间进行分析发现：有2/3的患者死亡时间都是发生在早晨6-8点。一些专家认为，清晨跑步有可能直接导致心脑血管栓塞，或者血压升高，晚间跑步对健康才是有益的。
心脑血管疾病在早晨高发的主要原因如下：
一、 血压和心率的原因。由于一个晚上的沉淀，人体在早晨6点血压逐渐升高，心跳也会加快。如果早晨锻炼运动剧烈的话非常容易发生意外。
二、 血液粘稠度高。经过一夜的睡眠，人体的水分随着呼吸、皮肤、便溺等丢失，身体内的水分不足，使全身的组织器官细胞都处于缺水状态，血液变得粘稠，血液循环变得不畅跟缓慢，如果剧烈运动的话，血液供应不足，就容易引发心肌问题。
预防措施：
1、 早晨醒来后，不要立即起床。在床上躺几分钟，再缓慢起床，切记不要立即起身，也不要动作太猛。
2、 早晨起床喝一杯温开水，补充水分，缓解血液粘稠，也可以帮助清理肠胃。
3、 早晨最好不要锻炼，可以到环境好的公园、草地上进行深呼吸，排除体内废弃物，吸收氧离子，让自己的身体焕然一新。锻炼可以在晚上进行，也不要剧烈运动，可以是散步、慢跑，快走、太极拳、健身操等等。
4、 高血压和冠心病患者起床后，在喝水的同时，最好服用降压药和扩张冠状动脉药。
5、 中老年人可以借助激光治疗仪等医疗器械器材，随时随地促进血液循环，缓解血液压力，活血化瘀，做到日常保健康复。
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