40岁以后,对肺、胃、心、肾、关节的保护应该这样做

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2019.03.12

人到40岁,健康就是一个不得不面对的问题。40岁后的养生不单单是保温杯里泡枸杞,还要特别留意肺、胃、心、肾、关节这5个部位的保护。对于这5个重要部位的保护你应该这样做!

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  人到中年日过午,保温杯里泡枸杞。虽说中年是人生最辉煌的时刻,但也是身体开始走下坡路的关键点。早在500年前,我国著名医学家张景岳就提出过“修理中年,以求振兴”的养生法。如何在人生“分水岭”中调养健康是需要注意的问题,特别是肺、胃、心、肾、关节这5个重点部位的保护。

  一、肺
  全身的呼吸都靠肺,但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示,我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,你会突然发现,自己上几节台阶就可能气喘吁吁,这就是衰弱的肺发出的警报。

  调养方法:要想肺保持清灵,男性首先要戒烟,避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。此外,秋季当时,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以很好地加强心肺功能。可以多吃银耳、萝卜、百合、柿子等食物。

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  二、胃
  俗语有云,“胃肠无病能长寿”。现代人工作压力大,应酬多,生活不规律,加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物,导致胃承担的压力越来越大。而且随着年龄的增加,黏膜自然开始萎缩变薄,呈慢性胃炎的状态。中年养胃,刻不容缓。

  调养方法:食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物成为乳糜状,才能排入肠内。所以养胃要忌咀嚼不细、饥不择食、食物粗糙,脾胃最怕“受寒”,因此寒凉的食物要少吃,尽量吃和体温相近的食物,有利于脾胃的保养。可以多吃山药、白术、芡实等。

  三、关节
  30岁后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老,80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。

  调养方法:虽然说运动锻炼好,但人到中年,运动最忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试,快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。此外,要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以适量补充钙片。

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  四、心
  西医认为,心脏40岁开始衰老。以前人们认为到了五六十岁再关注心脏健康也来得及,现在40岁就得开始关注心脏。随着身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

  调养方法:人过中年,最好不要熬夜,晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间。定期测量血压、血脂,注重血管弹性的保护,积极采取自我预防和保健措施,多吃一些有助于预防心血管疾病的食物,燕麦、坚果、莓子都是不错的选择,还有使用一些辅助医疗器械:康兴激光治疗仪来呵护心脑血管健康

  五、肾
  《黄帝内经》中讲,男性40岁、女性35岁后,就会出现肾气逐渐虚衰的现象。白天没精神、晚上失眠、记忆力差、头发开始掉……这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

  调养方法:中医认为黑色食品入肾,可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外,每日临睡前用温水泡脚,平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴,有养肾气的作用。

  康哥小贴士:
  人在四五十岁时,心脏和血管都会有一个明显的老化,弹性大不如前,特别是对有心血管病家族史的人来说,定期检查很有必要。建议该年龄段人群每年定期检查心血管健康,记好血脂、血压等指标。

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