寒冷的冬天,常常是心脑血管疾病“活跃”的时候,尤其是对于年纪稍微大一些的人来说,心脑血管的风险可大可小,大家可能没意识到,冬天的寒冷不仅让大家的手脚冰凉,还在悄悄吞噬身体的健康。
冬天看似是休养生息的好时节,实则许多健康隐患在悄悄滋生。55岁后,不少人明显感到体力、精力下滑,若还保留不良习惯,生活质量会大打折扣,甚至可能被心脑血管疾病缠上。
为何寒冬对心脑血管威胁大?低温下降血管收缩,血流阻力变大,心脏得拼命维持循环,负担大增,如同人在极寒中运动易受伤,心脏压力过载也会 “扛不住”。
55 岁后身体机能衰退,潜在疾病隐患频现,若不摒弃不良习惯,身体只会越来越差。所以,55 岁以上人群冬天千万别松懈,改掉坏习惯,才能护好身体、安稳过冬。
习惯一:体检不坚持
不少年纪稍大些的人,身体有点小毛病就爱在家自己调理,总觉得 “老毛病” 没啥大不了,没 “犯病” 就不用去医院检查。但像高血压、高血脂这类心脑血管疾病,早期没啥明显症状,堪称 “无声杀手”。等身体出大问题了,最佳治疗时机往往已错过。
55 岁后,血压、血脂波动更难测,长期高血压、高血脂,中风、心脏病风险大增。所以,55 岁以上人群别盲目在家 “自治”,要重视体检,守护心脑血管健康,安稳过冬。
习惯二:久坐不运动
冬季缺乏运动会使身体的血液循环变得更加缓慢,血液黏稠度升高,容易形成血栓,尤其是对于已经有心脑血管疾病风险的人来说,缺乏运动的影响更加明显。根据研究,长期不运动的人,心脑血管的疾病风险是常规运动者的3倍以上。
运动不仅能增强心肺功能,还能保持血液循环的畅通,降低血压和血脂水平,减少心脏负担。所以,到了冬季,也不能完全放弃锻炼,可以选择室内的简单运动,比如伸展操、瑜伽,或者在家做一些简单的有氧运动。
习惯三:天凉常大补
寒冬时节,55 岁以上的人群尤需留意心脑血管健康。不少人秉持 “过冬要进补” 观念,常吃高脂、高盐食物,还热衷于高热量的滋补汤或药膳,想着补充体力、提升免疫力。然而,他们却忽视了自身心脑血管的脆弱与代谢功能的衰退。
过多高脂、高盐饮食,会使油脂堆积于血管壁,造成血管狭窄、血压升高,加重心脏和血管负担;那些高热量滋补品,不仅无法助力,反而加重肾脏负荷,致体重上升,诱发高血脂、高血糖。
总的来说,55岁以后,想要远离心脑血管疾病,冬季更要警惕这些不良习惯。过度懒惰、不健康的饮食以及忽视身体的健康检查,都可能成为致命的隐患。
尽管心脑血管疾病的风险与年龄、遗传等因素有关,但如果能在生活中养成良好的习惯,很多心脑血管疾病是可以预防的。
以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。
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