心脑血管疾病控制肥胖很重要

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.04.27

心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手,目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!想要有效预防要做到以下几点。其中,心脑血管疾病控制肥胖很重要!

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    心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手,中国13.7亿总人口中,患高血压的有3.3亿人,血脂异常的有1.6人,平均每30秒就有一人死于心脑血管疾病。目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!想要有效预防要做到以下四点。

    控制体重
    过多摄入饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸,可导致超重与高血压。研究表明,体重指数与血压呈正相关,体重每相差10千克,收缩压相差约3.0毫米汞柱(0.4千帕),舒张压相差约2.2毫米汞柱(0.29千帕),而高血压已知是心血管病的重要危险因素。
    肥胖与超重均为缺血性脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关,是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言,脂肪摄入每天不超过50克为宜,且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

    适量的蛋白质
    适当摄入蛋白质有利于预防心血管疾病。但过多蛋白质摄入也导致过量脂肪摄入,并加重肾脏负担。老年人每天每千克体重摄入蛋白质1.2-1.5克为宜,其中至少有1/3为优质蛋白质,如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品,食用鱼类蛋白、大豆蛋白可使脑卒中发病率降低。

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    膳食纤维要多吃
    有国外研究发现,综合所有营养因素分析发现,只有膳食纤维与高血压呈负相关,即增加膳食纤维摄入可预防高血压。有报道,增加每天水果、蔬菜摄入量可降低发生脑卒中的危险性。提倡多食用谷类食物,少食用甜食、糖果,多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。

    控制钠盐摄入
    高血压为心血管病第一危险因素,高血压和食盐摄入量关系密切,摄入量越高,人群收缩压、舒张压水平就越高。从心血管病预防角度来说,人们的饮食还是要尽量清淡一些,逐渐减少食盐用量,另外,还要注意“隐性盐”,如薯片、方便面、薯条等。

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    康哥小贴士:
    除了上述的方法,平时我们还能借助使用康兴激光治疗仪。它主要是利用650纳米波长的激光能量刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经,使鼻粘膜血管收缩、扩张,反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善,从而辅助降低血压、血粘、血脂等心脑血管疾病。激光输出功率采用数字脉宽调制控制方式,使得激光的输出功率的变化更易于程序控制,可在≤5mw范围内自由调节。在治疗时更容易适应,避免了治疗时因激光输出功率突然变大而引起的不适,使治疗更安全。

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