经常晚上23点后睡觉,当心心脑血管疾病找上门!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.08.06

熬夜对我们的身体健康非常不利,晚上23点后睡觉,都算晚睡或者熬夜。并且,熬夜可能会引起心脑血管疾病的发生,所以,不建议晚睡。

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  随着现在生活水平的提高,生活中的各种压力也大,常常会失眠;有的人甚至为了玩,而熬夜,特别现在,手机不离身,睡前必须玩手机,玩着玩着就很晚了。但是,熬夜对我们的身体健康非常不利,晚上23点后睡觉,都算晚睡或者熬夜。并且,熬夜可能会引起心脑血管疾病的发生,所以,不建议晚睡。

  熬夜引发哪些疾病?
  1、心血管
  如果经常熬夜的人,患上心脑血管疾病的几率也就会大大地增加,因为晚睡、熬夜的时候,我们精神出于紧张状态,得不到放松,并且晚睡的人一般血压都比正常人高。现在越来越多的年轻人特别喜欢熬夜,时间长了,就会给自己埋下患上心血管疾病。不仅是老人,现在很多晚睡的年轻人也会患有心脑血管疾病。
  2、中风
  不知道大家是否了解身边有过年轻人中风的例子。其实,在医院有很多这样的例子,一般很多人是在加班或者玩游戏的发生。由于熬夜,容易导致血压升高。并且在第二天,又是这样的生活,加班熬夜,久而久之,中风的几率就比正常作息的人高很多。所以,不管自己是否身体健康,请勿熬夜。

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  怎样防治心血管疾病?
  1应保持良好的心态:
  当自身处于不良心境状态时,要有意识地调节自己的情绪,保持愉快健康的心境,心胸开朗乐观能提高人群自我防病能力。
  2均衡饮食:
  营养是健康的根本,食物是营养的来源,均衡饮食是维持健康的首要原则。
  3适当运动:
  运动能促进血液循环,提高机体抵抗力。
  4正规用药:
  如果已经患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病,千万不要急病乱投医、盲目相信广告,均应进行专科正规治疗。
  5戒烟限酒:
  大量的医学研究表明,吸烟百害无一益,可引发各种疾病,如肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压和冠心病等等;过度饮酒会降低人体免疫力,损害肝脏、消化系统,会导致高血压、高血脂症和冠状动脉硬化等等。
  6规律的生活:
  保持规律的生活是机体保持健康的基本条件。其中最重要的是饮食规律和睡眠规律,生活中应当按时就餐、早睡早起。

  如何预防中风?
  1、早晨起床动作要慢
  早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。
  2、中午最好睡1个小时
  工作了一上午的高血压病患者,在吃过午饭后,稍一活动,应小睡一会儿,一般以半小时至1小时为宜,老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。

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  3、晚餐不宜大吃大喝
  老年人一般对晚餐比较讲究,常应是清淡,食量也不多。有些中年高血压病患者,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。
  4、留意中风征兆
  中风的常见征兆有:突然严重头晕、天旋地转;突然剧烈头痛、呕吐、视物不清或双影;突然手脚无力、四肢麻木、口舌歪斜、说话含糊不清或漏气;突然神志不清、意识丧失、晕厥倒地等。如遇以上情形,亲友应该尽可能稳住病人,让其就地平卧,保持气道通畅,并及时送医院治疗。

  康哥小贴士:
  最后,身体健康不仅是自己的,而是一个家庭的。如果家里倒下一个人,必然是对整个家庭的打击。所以,为了身体健康,我们一定要有一个好的作息时间。


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