如何清理血液垃圾?多吃这一种家常食物!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.09.28

血液是人体的重要组成部分,但随着年龄的增长和生活环境的变化,血液也会出现各种健康问题。如何才能解决这个问题?多吃这一种家常食物——红薯。

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  血液是人体的重要组成部分,它保持着整个身体与外界环境间的联系,也维持着各器官组织间的相互联系。但随着年龄的增长和生活环境的变化,血液也会出现各种健康问题。
  如何才能解决这个问题?除了加强锻炼、必要时服用药物之外,推荐一种家常食物, 就是红薯。它是生活中特别常见的一种食物,被称为菜篮子里的“冠军菜”

  红薯为什么有清理血液垃圾的功能?
  1、清除血管斑块、防止动脉粥样硬化
  红薯含有大量黏液蛋白和钾元素,可以保持血管壁的弹性,清除血管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉粥样硬化的发生。
  2、清除体内的自由基
  红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上,也有助于清除体内的自由基

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  3、抑制胆固醇、加速排泄胆固醇
  日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。此外,红薯中膳食纤维比较多,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效,这也能加速胆固醇的排泄。
  4、降低中风风险
  红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出,有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
  5、辅助降血压
  美国营养学家乔伊·鲍尔指出,红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
  总之,对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说,适量多吃一些红薯,或者将红薯当做零食,是一种非常健康的做法。

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  食用红薯注意事项
  1、食用要适量
  红薯中含有一种氧化酶,会在人的肠道内产生大量的二氧化碳,吃多了会导致腹胀、打嗝等不适情况,还会刺激胃酸大量分泌,导致“烧心”的情况出现。
  2、一定要熟吃
  红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。
  3、消化不良慎吃红薯
  红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
  4、糖尿病患者尽量不要多吃
  红薯改善糖尿病的真相——是红薯的植物化学提取物,不是红薯本身。有研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助控血糖。改善糖尿病,是红薯的植物化学物提取物,不是红薯本身红薯本身含糖量为27.7%,其升糖指数也较高,因此,高血糖人最好能不吃红薯。

  康哥小贴士:
  如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点,那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用,更不能吃它的皮。

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