心脑血管的“魔鬼季节”来临,养护注意这7点!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.11.02

在我国,心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外,还有致残率,超过有50%以上的心脑血管疾病患者,生活无法自理。

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  在我国,心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外,还有致残率,超过有50%以上的心脑血管疾病患者,生活无法自理。在此,提醒中老年人,尤其是伴有心血管疾病的朋友,一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。不论心血管患者或是健康人,寒冷都会增加心血管事件的风险。

  为什么秋冬季心脑血管容易发病?
  秋冬季虽然天气变得凉爽,但也是心脑血管疾病发病率高的季节。据有关医学部门的不完全数据显示,清爽的秋季心脑血管疾病如脑血栓、冠心病的发病率占全年发病率的69.5%,秋季为过渡性季节,气候从夏天到冬天。感官是完全不一样的。
 秋天的寒冷和温暖天气经常重复,天气又冷又热,使心血管病患者无法适应。秋冬季节,天气寒冷,血管收缩逐渐减弱,很容易出现疾病反复发作的情况。
  在秋冬季节,天气会变得异常的干燥,呼吸的时候会消耗大量的身体里面的水,再加上日常供水不足,导致血液粘度过大,进而使血流不畅,可能导致血管阻塞;冬季室内外温差相对比较大,血管容易出现收缩严重的情况,容易使血管壁粘连逐渐脱落。当血液流向狭窄区域的时候,斑块容易形成血栓

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  寒冷季节注意这五点!
  1. 遵医嘱服用药物
  不要擅自停药、换药或者增减药量,这样都会增加疾病进展的风险。建议规律测量血压、血脂、血糖,了解疾病的控制情况。如果有变化,及时告诉医生,看看是否需要调整用药治疗方案。

  2. 饮食规律
  寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅,又因为冷,不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累,高脂血症也是心血管的一大重要杀手。管住嘴、迈开腿,在冬天里,更是需要坚持。

  3. 运动不要太剧烈
  冬季户外活动不要太剧烈,适当锻炼,合理休息。寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重,产生心肌缺血风险。比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。

  4. 注意保暖
  尤其是头部、耳部、手脚需要特别注意保暖,预防冻伤、冻疮,防止低体温症的发生。室内室外,进进出出,注意及时增减衣物,让体感温度基本保持恒定,避免身体受到温度变化的刺激。

  5. 避免过量饮酒
 别觉得喝酒能暖身,那都是假象。酒后的热乎劲,是酒精使得血管扩张、血液循环加速,将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表造成的。酒精还会让肌肉代谢加快,能量过快地释放到体外。这样一来,虽然体表感觉温暖了,但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿,会觉得更冷。而且饮酒本身,就对心血管有损害。

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  6. 起床慢一点
  中老年人夜间或清晨常出现尿频、尿急现象,此时如果起床过快过猛,很容易出危险。人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。人醒后从熟睡状态转到活动状态时,如立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病。
  另外,老人起床时还可做以下几个动作,例如扩胸转腰,双肩下沉,放松背部,扩胸20次左右;向左右各转腰20次。这些活动有助舒张心血管,增强供氧能力。

  7. 说话慢一点
  老人说话适当慢点,也算养生,在冬季有助保存肾精、阳气。老年人体弱,大部分都患有一些慢性疾病。语速太快,很容易使老人情绪变得激动和紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外,焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾,还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转
  相反,如果老人能刻意试着放慢自己的语速,则相当于努力让自己处于平心静气的状态。此时,大脑会变得安静,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转都会更协调。