血管畅通人长寿!保持血管畅通要怎么做?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.11.06

血管畅通,人也健康长寿,血管堵塞,则容易发生脑梗、心梗等心脑血管疾病。然而现在,“三四十岁的年龄,六七十岁的血管”现象越来越普遍,那么,保持血管畅通要怎么做?

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  天一冷,我们的血管也会收缩,此时保证血管畅通清洁就成了很重要的健康问题。我们都知道,血管是我们人体血液及营养物质的重要流通通道,对于人们的健康来说十分重要。血管畅通,人也健康长寿,血管堵塞,则容易发生脑梗、心梗等心脑血管疾病。
  然而现在,“三四十岁的年龄,六七十岁的血管”现象越来越普遍,吃得好、运动少、压力大以及熬夜、烟酒等不良生活习惯,正严重危害着人们的血管健康。可以说,心血管疾病已经成为健康的第一杀手!
  欲使血管强健,除进行适当运动和保持良好的心理状态外,调理饮食是非常重要的。既要平衡膳食结构,还要让某些特殊营养成分被充分吸收。

  心血管系统
  心血管系统是一个“密闭”的管道系统,心脏是泵血的肌性动力器官,而运输血液的管道系统就是血管系统。它布散全身,无处不至,负责将心脏搏出的血液输送到全身的各个组织器官,以满足机体活动所需的各种营养物质,并且将代谢终产物(或废物)运回心脏,通过肺、肾等器官排出体外。

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  血管保健8项铁则
  1平衡膳食是预防和治疗血管硬化的重要原则,膳食总热量勿过高,以维持正常体重为度。30岁以上者尤应预防发胖,超过正常标准体重者,应减少每日进食的总热量,食用低脂饮食,限制糖的摄入
  2、少量吃或不吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,特别是肥肉和动物的内脏,如肝脏、肾脏、脑、心脏等。
  3适量食用植物油,提倡在食用油中加入一部分橄榄油、山茶油、红花油等含单不饱和脂肪酸多的食用油,因为研究发现,地中海沿岸国家的居民心脑血管疾病发病率低,与他们膳食中食用较多的橄榄油有关,橄榄油中的单不饱和脂肪酸有预防动脉粥样硬化的作用。
  4、膳食中应有适量动物蛋白质(如蛋清、瘦肉、鱼、鸡肉、脱脂牛奶)和植物蛋白质(如黄豆、黑豆、赤豆、豆芽、绿豆等),蛋白质总量应达到中国营养学会推荐的供给量标准,即蛋白质提供的热量应占食物总热量的12%~15%。
  5多吃蔬菜和水果。蔬菜中要首选各类绿叶菜,如油菜、小白菜、油麦菜、菠菜,以及萝卜、芹菜、韭菜等含纤维素多的蔬菜;特别是富含维生素C的水果,如山楂、猕猴桃、柑橘、柠檬等,都有助于降低胆固醇。
  6膳食应以清淡为主,应控制食盐的摄入量,每日食盐不能超过6g,以预防高血压。每日要少食多餐,不要暴饮暴食,保护食欲和消化吸收功能;另外,过度饱餐也会加重血管及心脏负担
  7、多吃含碘的食物,如海带、紫菜、虾米等,有利于降脂、降压。每天吃500g绿叶蔬菜或喝一杯(400 mL)豆浆,可摄取足够的叶酸使血液中的高半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸,从而起到防止动脉硬化发生的作用。
  8、严禁饮用烈性酒,少喝浓茶,少用刺激性调味品,如辣椒、胡椒面、芥末等。

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  这些「救治」方法会要命
  1. 中风自救扎手指?荒诞至极
  不论是中华中医药学会制定的《脑出血中医诊疗指南(2011)》,还是中医师参与制定的《中国急性缺血性脑卒中诊治指南(2010)》里,都没有一句提及针扎手指、或针扎耳垂放血能治疗中风!
  2. 拍打抢救心梗?只是笑话
  心肌梗死,是心脏表面为心脏供血的的冠状动脉出了问题,这时候拍胳膊有什么用呢?即便是胳膊的血管长了血栓,也只有特殊的药物才有使其消融的可能,拍胳膊只可能让胳膊的血栓脱落、堵住其他的血管。
  寒凝致瘀,血行受阻,拍打能够刺激经络,气行血通、发热出汗、升阳化栓、疏通血瘀。
  血栓形成是一系列凝血因子激活和复杂的生物化学反应的结果,血栓中聚集了大量黏附在一起的血小板、红细胞、纤维蛋白等大块固体。不是简单的「荤油」,温度低了凝结,温度高了就化开。
  而出汗本身就是心肌梗死的典型症状之一,拍不拍都很可能出汗的。因为血管堵塞,发生中风、心梗、静脉栓塞等,不要多犹豫,争取时间,尽快去医院,明确病因,正确处理才是正道。