老年人中常见的骨关节炎应该如何养护?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.03.15

在老年人群中,骨关节炎发病率非常高。其中又以膝关节骨关节炎最为常见,尤其危害老年人健康,那么,老年人常见骨关节炎如何养护?

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    根据世界卫生组织的统计,骨关节炎已经成为继心血管疾病、糖尿病后第三大慢性疾病。其中又以膝关节骨关节炎最为常见,尤其危害老年人健康。

    随着年纪的增大,人身体的骨关节问题会越来越突出,比如,干点体力活、做点家务,发现手臂抬不起了,肩膀像“冻住了”;对着电脑的时间稍微一长,脖子、肩膀和后背就开始又酸又疼;遇到下雨降温,膝盖酸胀地厉害,还隐隐作疼;偶尔爬个楼梯,竟然能听到骨头咔咔响。

    这些小问题往往可能是骨关节炎的征兆,骨关节炎大部分发生在50岁以后,并且女性患者多于男性。这是女性在更年期由于激素变化,骨质疏松,骨质增生等这些问题更为突出,所以在生活当中可能听到女性抱怨膝盖痛的居多。骨关节炎表现出的症状一般为疼痛、肿胀、僵硬,但可能每个人的表现是完全不同的,有些人疼痛,有些人肿胀,有些人僵硬,甚至有些人什么症状也没有。而且在不同的关节炎阶段,出现的症状特点也是不同的。

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    早期的骨关节炎
    关节软骨只是轻度的磨损,表现为关节的僵硬感,有时候会有轻度的肿胀,但是经过休息或者保守治疗就会逐步缓解。
    骨关节炎的中期阶段
    关节磨损更加严重,关节的疼痛症状、疼痛时间都比以前的阶段更加严重,以前的关节僵硬感被明显的疼痛所代替。关节的疼痛通过活动关节再也不能缓解。走起路来,也是越来越痛。
    骨关节炎晚期阶段
    关节软骨大部分都是重度损伤,骨头磨骨头的感觉就是疼痛。很多老年人,在不走路的时候,也会出现疼痛,站不久,甚至夜间睡觉时翻身也会痛醒。很多老人甚至无法完成家庭生活,无法自理,出行都需要扶拐或者坐轮椅。

    是什么原因导致骨关节炎呢?
    骨科专家告诉我们:随着年龄的增长,人体关节软骨不可避免地发生退化和磨损。而软骨磨损是骨关节炎发病的元凶。因此,颈椎、腰椎、膝关节等负重关节和活动量大的关节就易发生疼痛、僵硬、肿胀
    年轻时候,人体的关节软骨较为光滑,机能也很好。但是关节软骨也像发动机的零件一样,时间长了就会开始产生磨损,而这种磨损随着年龄增长而越来越严重。而且中老年人体内修复软骨的重要成分——氨糖,也在不断流失和减少,因此,骨关节炎的高危人群一般都以中老年人为居多,但也有部分年轻人由于过度或不恰当的运动,从而导致膝盖软骨严重受损,出现关节问题。

    康哥小贴士:
    合理养护关节软骨首先要避免不恰当、增加负重的运动。像是爬楼梯、爬山这类运动给关节带来的负重至少是走平路的六倍以上,容易对关节造成极大的损伤,因此不建议已经得了骨关节炎的患者参与,尤其是四十岁以上的中老年人群。
    此外,还可以及时补充氨糖、硫酸软骨素等关节软骨自身成分。关节退化是不可逆的,关节软骨也是有上限的。如果已经出现关节疼痛、肿胀等症状,一定要早重视,早治疗。

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