据说关节寿命只有60年,应该如何保护关节?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.07.24

关节疾病是很多老年人常常犯的疾病,随着生活习惯等原因,现在日益年轻化,如果没有得到好的护理和治疗,会严重影响正常生活。关节的寿命只有60年,那么,应该如何保护好我们的关节呢?

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  关节疾病是很多老年人常常犯的疾病,随着生活习惯等原因,现在日益年轻化,如果没有得到好的护理和治疗,会严重影响正常生活。其实,关节的寿命是有限的,只有60年!一旦关节“气数已尽”,就会引发各种关节病!如果有人活了80年,但关节用了60年就先“死”了,那后面的20年,就得深受其苦了。
  以膝关节为例,膝盖可以说是人体中的弹簧、缓冲垫,只要站着,就一定会使用到它,但许多人在年轻时就忽略了膝盖的重要性,而恣意地挑战自我体能极限,一再地受伤而不自知。

  膝盖承受多大压力?
  膝盖承受的压力远超过我们的想象,根据统计:躺下来的时候膝盖的负重几乎是0;站起来和走路时的负重是体重的1~2倍;上下坡或上下阶梯时的负重是体重的3~4倍;跑步时的负重是体重的4倍;打球和上篮时的负重是体重的6倍;蹲和跪膝盖时的负重是体重的8倍。
  试想一下:一个体重60公斤的人,每上一节阶梯,膝盖就要承受240公斤,如果是蹲跪,就要承受到480公斤之多;一个体重80公斤的人,每上一格阶梯,膝盖就要承受320公斤,如果是蹲跪,就要承受到640公斤之多。膝关节承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大。肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。

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  如何保护关节,预防关节炎发作?
  方法一:多晒一晒太阳
  很多老人都说,一晒太阳就感觉头晕,但是长期不晒太阳对身体也会有影响。专家认为,出现关节炎也与骨质疏松有一定的关系,而晒太阳可以很好地预防骨质疏松,延缓关节衰老,所以老人们要想好好保护关节,那么就要多晒晒太阳。
  方法二:注意保暖、防寒
  患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒,在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节,最好戴上护膝、护肘等装备,外出时也要穿上雨靴,这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位,诱发关节炎。
  方法三:经常活动关节
  有一些老人不爱运动,可是不活动,身体也是会“生锈”的,只有经常活动关节,关节才会变得更健康。如果老人的身体情况不适宜做运动,那么可以在家扭扭膝盖、转转脚踝,这样做也可以起到保护关节的作用。
  方法四:饮食方面要调理好
  饮食可以有效缓解身体不适,关节炎老人要避开生冷的食物,也要少吃发物,多吃一些牛奶、蛋类、豆制品等,这些食物都有保护关节的效果。另外,常喝一些温热的茶饮也有利于关节炎的恢复。


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