还在吹空调吗?小心你的关节!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.08.06

现在人几乎每天都是在空调间里,一年四季的享受着常温,好像是很舒服的样子,可是随之而来的空调病也跟着多了,一不小心就会出现关节疼痛的问题。

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夏季高温到了,不少人的关节炎又犯了。现在人几乎每天都是在空调间里,一年四季的享受着常温,好像是很舒服的样子,可是随之而来的空调病也跟着多了,一不小心就会出现关节疼痛的问题,因为膝关节很容易受伤。吹空调导致关节痛怎么办?

  为什么吹空调腿部关节会痛?
  夏季由于阳气旺盛,气血运行也相应地旺盛起来,活跃于机体表面,表现为皮肤开泄,汗孔开放,容易出汗。如果长时间吹空调,空调的寒气就会乘虚而入,伤及人体的阳气,影响气血运行,表现为关节疼痛或者肌肉酸痛
  此外,由于天气炎热,很多人喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝容易因而受冷刺激,从而导致关节疼痛。

  夏季该如何预防关节痛呢?
  1.不要长时间吹空调
  中医建议如需要长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。
  2.不要同时使用空调和电扇
  空调温度不宜太低,一般控制在 25℃~27℃,室内比室外低 3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹。

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3. 背部和腿要保暖
  有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉,用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快,但是第二天早上就会很难受,这是因为体内温度很高时,人的毛孔会张开以利于汗液排出,但是突然用冷风吹,毛孔收缩导致体内的汗液无法排出,同时背部血液循环会减慢,导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状,还会引发感冒、腹泻等疾病。
  4. 阳光不太强烈的时候晒晒太阳
  夏季气温高,晒天阳可能会造成中暑,但是阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。所以,可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候,比如早上和下午晒一下太阳,这对关节炎的预防很有好处。
  5 .设置好空调合适的温度
  一般建议空调使用时,设定的室内温度与室外温度差不超过5-8度,室内温度保持在26℃-28℃为佳,并且室内温度不低于26℃。因为如果室内外温差较大,就容易造成机体适应不良,我们人体的植物神经系统难以适应,就会出现人体的生物节律及植物神经功能紊乱。
  “冷”还能使我们的体表血管急剧收缩、血液流动不畅,使关节受冷导致关节痛。所以一定要注意室内外温差不要过大,切勿贪凉。

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6. 适度的增加空气湿度
  长时间使用空调会造成空气干燥,空调环境下的人群普遍会感到皮肤、口、眼、鼻干燥的情况,所以适度的增加空气湿度时非常必要的,可以把空气的湿度控制在40-60%,在这种湿度下,病原体的致病能力、传播能力会迅速下降。同时在这种湿度下,人体也会感到更加的舒适。
 当然长时间处于空调环境工作的朋友一定不要忘了水分的补充,要多喝水、补充水分,以加速体内的新陈代谢,避免皮肤、口、眼、鼻干燥情况的发生,同时皮肤干燥明显的时候可以适度的使用补水喷雾缓解症状。


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