脖子疼不一定是颈椎病!做好5点可预防颈椎病

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.10.26

很多朋友只要脖子有稍许不舒服,就给自己妄下结论,认为自己得了颈椎病。其实不然,脖子疼痛并不意味着一定是颈椎病。可能落枕、颈部肌肉劳损、睡姿不当、受凉等也会导致脖子酸痛。

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  很多朋友只要脖子有稍许不舒服,就给自己妄下结论,认为自己得了颈椎病。其实不然,脖子疼痛并不意味着一定是颈椎病。虽然说,颈椎病会使脖子酸痛,但是,除了这个原因,还有很多,比如:落枕、颈部肌肉劳损、睡姿不当、受凉等,这些原因导致脖子酸痛也非常明显。下面我们就具体来说说吧!

  落枕
  落枕症状具体表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻。
  多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。
  落枕以后脖子痛,这个方法很有效!
  落枕后,可用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位,改善局部血液循环,放松肌肉、减轻疼痛,必要时,还可以吃点止痛药。落枕后,千万不要强行活动脖子或自己随意按摩,否则会加重损伤,甚至弄伤颈椎

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  颈部肌肉劳损
  颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎,是由于颈部反复的急慢性损伤软组织,出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,出现肌紧张,肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,营养障碍,组织无菌性炎症加重。如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。
  一般治疗措施
  保持运动依然是关键。尽量扭转头部,向两侧倾斜头部,前后活动头部。如果感觉疼痛就停止动作。不要使用颈托,也不要冰敷颈部,但可以热敷。睡由谷物制成的枕头效果一般都不错。

  长期低头
  低头时间较长或颈部保持一个姿势时间太长会引起脖子痛,长期下去易诱发颈椎病。少数人有外伤史也可以出现颈椎间盘突出引起疼痛(多会有手的肌肉萎缩或精细运动受限等)。
  受凉
  由于长期吹空调或天气转凉,致使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。

  颈椎病的自我保健方法
  1、颈椎病的自我保健,每周一两次蛙泳
  蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
  2、颈椎病的自我保健,炒盐热敷
  在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。

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  做好5点可预防颈椎病
  1、坐姿正确
  要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
  2、适当活动颈部
  应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
  3、抬头望远
  当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健
  4、防寒防湿
  颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。应注意防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。


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