经常腰腿疼痛要选择什么样的床?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2017.02.21

人的一生有1/3的时间都是在床上度过的。睡好了,白天精神好有活力。但是很多人从青年开始就开始失眠、早上起来腰酸背痛,影响了一整天的状态。更多的中老年人因为身体的退化,腰酸背痛翻来覆去。那么经常腰腿疼痛要选择什么样的床呢?

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     床对我们如此重要,但是经常会有人说“床太硬了,睡得我全身酸痛”。也有人说“我睡不了软床,太软会让我腰痛。”我们每天都要睡床,睡垫也是五花八门,每种品牌都在宣传自己床垫的优势对身体的好处。顾客们都已经被广告弄糊涂了,到底我们每天都要睡的床,应该是什么样的才会睡得舒服,让身体舒服呢?

     人一生有1/3的时间都是在床上渡过的,选一副合适的床对于腰椎保护是非常重要的。

     不能太硬:直接的木质床是肯定不行的,人体有弹性,侧卧是有弧度的。太硬的床,会使身体的接触面肌肉没有一个伸张跟缓冲的空间,造成接触面的酸痛,尤其是腰不好的人群。最好在木质床上加一层褥子。

     不能太软:太软的床,由于体重的作用,会使身体中央低、四肢高的状态,腰部肌肉处于痉挛状,背部的肌肉也得不到放松,长此以往,容易造成腰肌劳损,诱发腰间盘突出症。

     不要弹簧床:弹簧床弹簧易失去弹性、高度不一、凹凸不平,千万不能购买弹簧床垫,尤其是价格便宜的弹簧床.

     这也不好,那也不好,到底什么床才好?

     最合适的床其实还是我们中国传统的木质床,再结合现代的科技、人体学,选一款厚度适中、软硬适中的床垫。当代大部分的床垫都厚过软,对腰椎不太好,躺下去那一瞬间是挺舒服的,睡着之后的不好影响就出来了。

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     最好的睡姿是:仰躺的时候,双膝微屈,下面垫一个枕头。一般合格的酒店每张床都配有两个枕头,其实就是采用了最科学的方法,让旅行奔波一天的客人,将另一个枕头放到膝盖下,得到全身的放松,安然入睡。这种睡姿也有利于腰间盘突出患者缓解症状疼痛,保证睡眠质量。

     侧卧的时候,双脚也要自然稍微弯曲,让腰部的自然放松,减低腰间盘的压力,使全身获得充分的休息。

     康哥小贴士:
     家里有腰腿疼痛的老人,请年轻人为老人检查床是否合适,花点小钱为老人更好最合适的床。
 

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