喜得双胞胎女儿的谢娜,产后修复也很重要哦

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.02.02

娱乐圈的女星们貌似有一种魔力,总能很快从怀孕的状态中调整出来,迅速回到工作状态,明星们自有自己的一套产后修复训练,而我们普通人也不能放任自己,因为产后修复很重要。

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    这两天,娱乐圈最开心最热闹的事情就是谢娜诞下双胞胎女儿了。一开始由“北斗星空张杰歌迷会”“张杰微吧: 公布喜讯称谢娜已经顺利生下双胞胎女儿,随后张杰也发微博宣布喜讯:“谢谢大家的关心!娜娜辛苦了你真的好棒!现在一个宝宝哭声嘹亮,另一个在吃手手,我好幸福!从现在开始,守护最美好的妳们。”

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张杰谢娜一路走来很不容易,相恋11年,结婚7年,时不时被传怀孕,这下终于坐实了,有了两个小公举,升级成为新晋奶爸奶妈,可以说非常圆满了!

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虽然两人刚在一起时各种舆论压力,婚后不断有不和睦传闻,但是,张杰谢娜完全没受影响,如今这对甘美伉俪也终于有爱情结晶,这对两人来说无疑是最好的喜讯。

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圈内众好友也纷纷发来祝福~!

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    娱乐圈的女星们貌似有一种魔力,总能很快从怀孕的状态中调整出来,迅速回到工作状态,明星们自有自己的一套产后修复训练,而我们普通人也不能放任自己。怀胎10月,终于迎来了宝宝诞生的时刻,虽然紧张疼痛,但是却非常的兴奋快乐。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻,为了自己的身体健康,也为了小宝宝将来的幸福,宝妈可不能大意,一定要抓住产后恢复黄金期

    盆底检查及治疗黄金时段:
    产后42天至1年,是修复盆底肌的最佳时间,产后半年内是修复的黄金时段。即使产后检查身体没有问题,也要注意加强盆底锻炼,因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。此外,预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材,改善产后一系列症状,提高生活质量和再孕率。

    那么产后产妇如何恢复才好?
    一、注重个人卫生
    传统的坐月子对产妇的个人卫生不是特别注重,尤其担心产妇受凉落下月子病,所以要求产后不能洗澡洗头,不能刷牙等,其实这都是误区,这样反而会影响产妇恢复的。

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    产后产妇补充营养,吃的东西比较多,又杂,要是不刷牙,口腔容易滋生细菌,容易引发口腔疾病。所以产后应该用温水刷牙,建议一天两次。而且产后也应该要注意洗澡洗头,注意不能盆浴,洗澡的时间控制在20分钟以内不能太长,而且要注意水的温度,不要过凉或者过热。另外月子期间分泌物比较多,所以要注意勤换卫生巾或护垫,勤换衣物,避免感染。

    二、饮食均衡营养
    产后产妇身体非常的虚弱,需要好好的补充营养,但是补充营养的时候也有讲究,保持营养均衡。
    1、产后第一周清淡为主,有助于产妇下奶,而且还不会对产妇的肠胃造成负担。
    2、杜绝油腻,多脂的食物。油腻食物对产妇的身体恢复没有好处,而且还会增加赘肉。应该吃一些营养均衡的食物,补充营养,保证宝宝的口粮。
    3、杜绝一切辛辣刺激,寒冷坚硬的食物,以免影响宝宝的口粮,而且还容易落下月子病。
    4、不能偏食挑食,各种东西都吃,保证饮食均衡,营养丰富。

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    三、保证充足的睡眠
    生产对产妇的身体耗费非常的严重,所以月子期间产妇要多休息,保证充足的睡眠,如果比较劳累,再加上睡眠不足容易使产妇变老。
    建议:产妇本身身体虚弱需要好好的休息,再加上还要带宝宝,所以作为丈夫的一定要多加体恤妻子,多帮助妻子照顾宝宝,分担一下,让妻子多休息,养好身体。

    目前进行盆底肌功能恢复的方法主要有两种
    第一种是在自我调整的康复训练,是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练,也就是我们常说的盆底操,换句话说就是缩肛运动。具体的操作时全身放松,在吸气时,收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟,慢慢呼气,同时逐渐放松肛周肌肉,如此反复。每天3~5次,每次10分钟即可。


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    第二种方法是到医院进行治疗。可以选择到有康兴激光坐浴机的医院进行盆底康复治疗,原理主要是通过温热药浴结合激光的方式对患者的创口进行治疗,促进了产后伤口的血液循环和代谢,改善了机体免疫功能,达到消炎、镇痛、加速病变部位受损组织的修复,加快愈合的目的。目前很多大型三甲医院都引进了康兴激光坐浴机,特别是月子中心,其对产妇的盆底康复具有很好的作用。

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