注意!这五类人常常会出现便秘现象

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.06.11

专家指出,不良生活方式的改变对改善功能性便秘有着至关重要的作用。很多人不注意自身的生活方式,便秘便随着找上门来,而这五类人容易患上便秘。

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    说到便秘,不少人都有过这样的经历,想拉拉不出。那么,对于功能性便秘,应该如何调理?有专家指出,不良生活方式的改变对改善功能性便秘有着至关重要的作用。很多人不注意自身的生活方式,便秘便随着找上门来,而这五类人容易患上便秘。

    什么是功能性便秘
    临床诊断功能性便秘通常会依照罗马IV诊断标准。即超过四分之一的排便存在紧张感;超过四分之一的排便呈块状或硬便;超过四分之一的排便有未排空感;超过四分之一的排便有肛门直肠梗阻感;超过四分之一的排便需要手工帮助;自发性排便每周少于3次。当出现上述任意两种情形且症状出现至少6个月,其中连续3个月符合标准的,可以诊断为功能性便秘

    功能性便秘有四种类型
    一是慢传输型便秘,因肠动力不佳所致,常表现为排便次数减少,粪便干硬且排便费力;
    二是排便障碍型便秘,由直肠盆底肌肉收缩不协调所致,常表现为排便费力且有排不尽感,排便时肛门直肠有堵塞感;
    三是混和型,即慢传输型便秘和排便障碍型便秘两种类型的症状都有;
    四是正常传输型便秘,表现为便秘伴腹痛。

    五类人常出现功能性便秘
    正常排便应该是当直肠收缩时,盆底肌会打开。便秘人群因结肠传输时间延长或直肠与盆底肌无法协调运动而造成。
    1造成此现象的原因包括饮食因素即油腻与精细饮食;
    2、药物影响,长期滥用泻药;
    3、拖延大便时间,忽视定时排便习惯,导致直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝,使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉;

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    4、排便动力不足,如老人、长期卧床病患等,排便时不仅需要肛门括约肌的舒张,提肛肌向上向外牵拉,且需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出;
    5、精神因素,因惊恐、紧张、忧愁焦虑情绪导致便意消失,形成排便困难等。

    五类人常常会出现便秘现象
    1、吃得过于精细者,水分和粗纤维摄入过少的人
    2、平时不爱运动的人
    3、没有定时排便习惯的人
    4、老年人(年龄大,吃得少,运动也少,肠道蠕动也会随之减少)
    5、学生,常常因为紧张或是找不到合适排便环境

    康哥小贴士:
    每天食用一定量的水果与蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;每天喝1.5~2升水;进行适当体育运动;养成定期排便的习惯,结肠活动在晨起、餐后最为活跃,建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。
   每天加食粗纤维,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力;避免长时间久坐;尽量少吃火锅、烧烤等油腻食物。

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