血液粘稠难献血?预防改善看这里!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.06.04

有些人在献血时会感觉血液流速慢,血有些“稠”,献血的时间久了,针管里的血液还可能会凝固,影响采血进度。这是不是意味着自己的身体出现问题了呢?怎样改善这种情况?

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    有些人在献血时会感觉血液流速慢,血有些“稠”,献血的时间久了,针管里的血液还可能会凝固,影响采血进度。这是不是意味着自己的身体出现问题了呢?我们平常说的“血稠”,其实并不算是专业术语,在医学上应该叫做“高粘稠血症”。
    引起血液粘稠的原因很多,诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此,一个人的血稠程度不是一成不变的,而是始终处于时高时低的动态变化之中。
    对于健康者来说,你大可放心,因为人体自身有较强的调节能力,来维持血液内环境的平衡和相对稳定,使你并不产生病态表现,故一般无需特殊治疗。但要注意,有些人(尤其是中老年人)总感到头晕脑涨、胸闷、心慌,整日精神不振。这种人经常会被检查出“血稠”。血液粘度大会导致脑供血不足,体现最多的症状就是头晕、心慌。

    如何才能预防改善血粘稠呢?
    1、多喝水
    缺水会加重血液粘稠,尤其是早晨起床后,身体处于极度缺水状态,及时补充水分可以快速稀释血液。三餐前1小时、就寝前各饮200毫升,每天最好不少于2000毫升。
    2、常锻炼
    如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环和脂质代谢。建议每周3-5次有氧运动,每次半小时到一小时。
    3、戒烟
    香烟中的毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以建议戒烟限酒。
    4、少油糖
    胆固醇摄入过多,可加重血黏稠程度,促使动脉硬化;糖分过多会转化为甘油三酯,引起血脂含量增加,提高血液黏稠度。

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    5、少脂肪
    动物内脏含有大量的胆固醇,肥肉、油炸食品等食物还有大量饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度,要少吃这类食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物。
    6、多素食
    三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
    7、放轻松
    中青年血稠往往与情绪紧张、焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关,建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
    8、多吃豆类
    豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。

    康哥小贴士:
    当已经出现了较明显的血稠症状,特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者,就必须及时在医生的指导下给予药物干预了。


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