血液黏稠有什么症状?养血管记住“三个字”!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.10.25

正常情况下,我们的血管内壁是很光滑的,但是,由于各种原因,血液中的有很多物质会沉积到血管壁,越积越多,形成了血栓。我们最常见的形成血栓的因素之一,就是血脂稠。养血管,防血栓记住“三个字”!

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  正常情况下,我们的血管内壁是很光滑的,血流经过一片坦途。但是,由于各种原因,血液中的有很多物质会沉积到血管壁,越积越多,形成了血栓。这就如同烧了一壶含矿物质很多的水,并把壶静置在那块,随着时间的延长,壶底肯定有大量水垢形成一样。
  当然日久天长,血栓也会脱落,脱落的血栓就如同那浩瀚宇宙中的一枚陨石,随着血液向心脏方向漂移。如果脱落的血栓漂移到肺动脉那块,并且血栓块足够大和足够多,肺动脉的管腔会被填塞。而我们最常见的形成血栓的因素之一,就是血脂粘稠

  怎样判断血液是否粘稠?
  信号一:晨起时头晕,晚饭后清醒
  血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

  信号二:午饭后犯困,须立即睡觉
  正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。

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  信号三:下蹲时气短,肥胖者居多
  血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

  信号四:视力突然模糊,一下看不清东西
  有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西,该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊

  养血管,防血栓,记住“三个字”!
  一、喝:主动喝水,稀释血液
  水,既能稀释血液,防血液粘稠,也可促进排毒,改善机体内环境。养好血管,防血栓,保护好心脏、大脑等,养成主动喝水的习惯,及时补充身体水分。
  也可每天喝些茶——荷叶苦丁茶,、小叶苦丁、蒲公英,它们有一定降脂作用,可降低甘油三酯,升高 高密度脂蛋白。三者搭配在一起,有降脂、防血液粘稠,预防血栓形成的作用。

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  二、吃:清淡,搭配均衡
  血液粘稠的人,应重视饮食,少吃点油、盐、糖,营养摄入、合理搭配,利于身体健康。
  日常我们食用的食用油更多含不饱和Omega-6脂肪酸,导致Omega-3脂肪酸摄入减少,而两者失衡,会诱发慢性血管疾病。所以,生活中要多补充Omega-3脂肪酸。主要来源有 天然植物油(苏子油、有机亚麻籽油等)、深海鱼(三文鱼、沙丁鱼等)。
  研究发现,Omega-3脂肪酸进入体内能分解代谢形成EPA,EPA被称为“血管清道夫”,能够促进血液内的脂肪转运,降低血脂,调节血压,预防血栓形成。

  三、动:踮脚尖、弯腰甩手
  踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时,挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚尖能使人的心率保持在150次左右/分钟,让血液可供给心肌足够的氧气,防止静脉曲张,增加踝关节的稳定性。

  康哥小贴士:
  预防血液粘稠,除了多喝水,还可以多吃具有稀释血液功能的食物,少吃动物内脏,减少脂肪摄入;要经常锻炼,促进脂代谢;戒烟限酒,防止意外发生。