一天中这个时间血液最黏稠!如何改善?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.11.06

人的血液黏度在一天之中不停地变化着,并有自己一定的规律:你知道什么时候粘度最高吗?血液粘稠怎么办,怎样做可以改善?

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人的血液黏度在一天之中不停地变化着,并有自己一定的规律:你知道什么时候粘度最高吗?在凌晨4点至早晨8点血黏度最高,以后逐渐降低,至凌晨达到最低点,以后再逐渐回升,至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间,说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。

  很多名人都在这个时间段离世!
  2005年8月18日凌晨4点,国家一级演员高秀敏在没有任何征兆的情况下突然辞世。专家表示,死因可能是心源性猝死(因心脏病发作而导致的突然死亡)。
  2008年12月20日早晨,著名相声演员马季先生在家中因心脏病突发,抢救无效去世,享年72岁。
  1997年4月11日凌晨,著名学者王小波猝然死于心脏病发,享年44岁。
  2001年5月19日凌晨,著名作家梁左因突发性心肌梗塞在北京家中去世,终年仅44岁。

血液黏稠4信号!
  一般来说,出现以下四个预警信号,就说明体内血液黏稠度可能偏高了。
  1. 视力突然模糊,一下看不清东西
  有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西。这种情况在65岁以上老年人身上比较常见,随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,出现阵发性视力模糊
  2. 晨起时头晕,晚饭后清醒
  临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来,这可能就是血液黏稠向人体发出的信号。

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3. 午饭后犯困,睁不开眼
  午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。
  4. 下蹲时气短,肥胖者居多
  人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

5个改善血稠的方法!
  1. 多喝水——水是万能稀释剂
  水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
  2. 多吃具有稀释血液功能的食物
  三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
  此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

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3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入
  动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。
  4. 经常锻炼——促进脂代谢
  不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。
  5. 戒烟限酒——防止意外发生
  香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。