年轻人如何辨别血液是否粘稠?5招最简单的“稀释”方法!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2017.06.06

由于现代生活的饮食富余及生活不规律,大部分年轻人都少会有血液粘稠的症状,只是没有发现而已。年轻人如果出现血液粘稠要及时稀释,避免随着年龄的增长及时间的推移,导致心脑血管性疾病。

康哥自习室 健康早知道-康兴医疗器械官网

    血液黏稠是指血液中的有形成分增多,导致血流阻力增加、血液流速变慢。高血脂,血液中红细胞、血小板数量增多,以及一些蛋白成分增加,都可能让血液变黏稠。

    对一般人而言,即使体检报告显示血液黏稠度升高,也不用过分紧张。因为人体有较强的调节能力,能自动维持血液内环境的平衡,一般不需特别治疗。

    而中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。因为血液黏度升高后,流经一些小血管时容易形成栓子,小血栓如果发展成大血栓,可能发生严重的血管阻塞

    由于当代生活的饮食富余及生活不规律,大部分人在年轻时已经出现血液粘稠的症状,只是没有在意,年轻人如果出现血液粘稠要及时稀释,避免随着年龄的增长及时间的推移,导致心脑血管性疾病。

年轻人如何辨别血液是否粘稠?5招最简单的“稀释”方法!-康兴医疗器械官网

    年轻人如何辨别自己血液是否粘稠?

    一、早晨睡不醒,晚上活如虎

    有的人早晨怎么都不想起床,起床后也感觉头脑不清醒、思维不流畅,一点精神都没有。可是晚饭后,精神却达到了最好的状态,这很可能是血黏度高惹的祸。

    二、午后犯困,下蹲困难

    健康成年人午饭后的困倦感,可以忍耐;血黏度高的人午饭后犯困,如果不休息一会儿,就会浑身不适,整个下午都无精打采,这是由于血液黏稠导致的大脑供血不足的现象。

    血稠的人中肥胖者较多,这些人很难蹲着做事,或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时,回流到心脏的血液会减少,如果血液过于黏稠,就会使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气。

    三、嘴唇发紫,容易气促

    有些人的嘴唇是青紫色的,并且稍微进行体力劳动,就会出现气短等症状。这类人群除了当心血液黏稠,还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。

    需要注意的是,有些情况下,血黏度变高可能没有任何症状。因此下面几类高危人群,最好定期体检:

o    高血压患者

o    高血脂患者

o    长期吸烟者(包括二手烟)

o    45岁以上的男性

    血液太黏稠,5招能“稀释”

    血稠程度受多种因素影响,诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况,以及外界环境、气候等。

    对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。一旦发现血稠,应从以下几点调整生活方式。

    第一招:补足水分,每天至少1L白开水

    很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致,夏天这种情况尤为明显。

    喝水可使血液变稀,但要掌握好时机。一般来说,清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。果汁、碳酸饮料或者浓茶水“稀释”效果不如白开水。

59361d8dd6ae9.jpg

    第二招:戒烟限酒,每日1两白酒最好

    香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,

    饮少量白酒可以促进血液循环,成年男性一天饮用酒精52度白酒50克为宜,也就是老人常说的每日一两酒,活血精力旺。

    而成年女性一天饮用酒精要适当减少一些。

    第三招:多吃素食,每餐3素1荤最好

    心脑血管性疾病多与血液有关,动物富含胆固醇,食过量会使人体发胖,血液有形物质过多,粘稠度高。多吃素食,不仅可以减肥,还能净化血液。将每餐的3荤1素调整为3素1荤吧!

    第四招:多运动,每日至少运动30分钟

    血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,动一下,可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。每日保持至少30分钟的运动,比如快走、慢跑、游泳等等,身体素质好的可以坚持60分钟以上。

年轻人如何辨别血液是否粘稠?5招最简单的“稀释”方法!-康兴医疗器械官网

    康哥小贴士:
    血液粘稠初期不算病,只要及时调整饮食、生活规律、借助一些现代化医疗器械加快稀释,大多可以“逆转”,让血液变得干净、流畅,身体有活力,也有利避免长期血液不断粘稠导致的心脑血管性疾病。

    版权声明:
    康兴医疗官网(www.kxlaser.com.cn)独家专稿,转载请保留版权声明及原文链接,欢迎分享!