高血压就像一座蓄势待发的“活火山”，可能在毫无征兆的情况下突然“喷发”，让人措手不及。除了遗传因素外，很多不知不觉中养成的习惯也是影响血压的“罪魁祸首”。以下几个影响健康的“危险动作”，高血压患者一定要多加留意。
1、长时间久坐
久坐不动缺乏运动，容易导致体重和腰围的增加，肥胖的发生率也显著提高，随之而来的就是高血糖，高血脂，而肥胖和血糖血脂代谢异常都可能导致血压升高。加之不少人的工作压力大，情绪紧张，睡眠时间短，容易引起交感神经兴奋，过度交感神经兴奋就可以导致血压升高。
2、趴伏桌面
不少人在休息时都会采用趴伏在桌面的方式，虽然这个姿势舒服愜意，如果是高血压患者这样做就很危险了，因为长期处于趴伏状态，会压迫腹部肌肉，使深呼吸受阻，容易引起血中氧气不足，肌肉收缩导致血管压力增高，严重的话，还可能会导致脑血管破裂。
3、起床过猛
高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快如果起床动作过快过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高，出现头昏眼花、站立不稳等现象。
4、屏气用力排便
高血压病人切忌排便急躁、屏气用力，下蹲排便时，由于体位改变和用力，腹压增高，如果屏气用力，血压会随之上升。尤其是高血压伴有心脏病的老人，在大便时屏气用力，不仅容易导致血压升高，还会增加心脏负担，引发心肌梗死、急性心脏衰竭等。如果实在排不出，可以在医生的指导下借助药物辅助，同时日常生活中，要注意膳食纤维的摄取，多吃新鲜的蔬菜水果、杂粮等食物，预防改善便秘的情况。
5、运动后立即洗澡
大汗淋漓或剧烈运动过后，最好缓步走一走，休息平稳一下情绪和身体机能，再去洗澡。因为人在运动的时候，流向肌肉的血液会增多，心率加快，当运动停止之后，血液的流动以及心率虽有所缓解，但仍然会持续一段较长的时间。如果这个时候去洗澡，皮肤血管扩张，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，容易导致血液不足以供应各个器官，血压会出现升高的情况。
生活方式调整，对于预防和治疗高血压起着重要作用，高血压患者在平时生活中，要尽量避免以上“危险动作”。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
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