肾脏是维持人体水、电解质平衡的重要器官，需要有充足的水分才能把身体里的毒素和废物以尿液的形式排泄出去。关于喝水多了会伤肾的说法，其实要分情况而论。
《中国居民膳食指南》建议：健康成年人的每天饮水量为1500~1700毫升（7~8杯），其中女性饮水1500毫升，男性饮水1700毫升。对于肾脏功能健康的人群，在正常情况下多喝水，并不会对肾脏造成过大负担。而对于肾功能、心功能、肝功能不好的患者而言，平时确实应该注意饮水量，如果喝水太猛或大量喝水，容易加重心脏和肾脏的负担，导致心力衰竭或肾功能衰竭。
科学喝水有利于更好的维持人体新陈代谢，但每个人的体质和身体状况都不同，喝多少水并没有一个固定的要求，应该要根据自身实际情况来定，如果本身有基础疾病，不知道怎样科学饮水，可以咨询相关专业的医生，在医生的指导下进行。
另外，不想伤肾，以下3种喝水方式最好避免：
1、经常口渴了才喝水
当我们觉得口渴时，身体其实已经处于缺水状态了。如果经常在身体严重缺水后才喝水，不仅容易使血液粘稠，还会加重肾脏负担，影响肾脏代谢，引起肾结石、尿路感染等问题。
也许有的人可能会说：“我就是经常口渴才想起来要喝水，也没有什么不适症状啊”。殊不知，短期内轻度脱水，就像温水煮青蛙，似乎除了让肾脏增加重吸收功耗外，身体没感觉有什么太大的问题，但大病都是这样一点点累积的。如果经常忘记喝水，就容易诱发一系列的疾病。
2、把饮料当水喝
被当作“续命神器”的含糖饮料，偶尔喝一下可以适当解解馋，但如果常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐不仅容易导致人体钙流失，引发骨质疏松，还会导致小便中钙含量增加，从而诱发泌尿系统结石等疾病。
3、长期喝浓茶
浓茶含有过多的咖啡因、茶碱、氟等，常喝浓茶不仅会伤害肠胃，还会损害肾脏。因为浓茶会刺激胃黏膜，而肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，会导致氟在体内蓄积，从而对肾脏产生损害。同时茶叶中也含有形成结石的物质，经常喝浓茶的人，还要注意自己是否患有肾结石。
科学饮水不是小事，特别是身患疾病、需要服药的患者饮水，需要格外留意。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
版权声明：
康兴医疗官网（www.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！
