老年人腰痛，多是因为退行性病变、骨质疏松、腰椎劳损引发的。大多数年轻人腰痛，除了腰椎本身的病变，主要来自生活中的不正确姿势。那么，站着、坐着、躺着，哪种姿势对腰伤害更大？
躺卧时，压力最小
人躺卧姿势时，是较为放松的状态。腰椎所承受的压力约为体重的25%，腰椎基本不具备承托力，形成了非正常性的生理曲度。不过，长时间躺着，腰部可能会产生不适感。尤其是葛优躺，虽然很舒服，但会使腰椎呈悬空或屈曲状态，同时颈椎前屈，身体中轴线后移，腰部就会酸痛、疲劳。久而久之，可能出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊柱畸形等问题。
站着时，较伤腰
站立的时候，腰椎的负荷约为体重的100%，受力也较大。尤其是久站，对腰背具有较大危害性，容易导致下肢关节损伤，还可能引起下肢静脉曲张等周围血管病变问题，甚至可能伤害心脏。
坐着时，压力最大
人在行坐着时上身直立，腰椎所承受的压力约为体重的140%，远大于躺、站两种姿势。坐着时，人的下肢几乎不承受压力，主要依靠脊椎支撑，故容易导致椎间盘突出。久坐后，背部肌肉长时间拉伸容易疲劳，还容易引发腰肌劳损。
另外，以下常见的姿势对腰的伤害性也很大，看看你中招了吗？
弯腰搬重物
很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”。假设你搬的重物是30斤，弯腰搬运这个动作，可能会让腰部承受的压力增加。长期采用这种姿势搬重物，容易损伤腰部。正确的做法是，搬运重物时，让自己的身体靠近物品，使双膝处于半屈曲状态，然后利用膝关节以及身体前侧的力量去搬起东西。
跷二郎腿
很多人觉得跷二郎腿这个动作舒服，但会对身体许多部位造成损伤。跷二郎腿时，膝盖处于弯曲状态，长时间不换姿势，容易导致小腿外侧麻木，严重者还会出现足背无法抬起等问题。同时，跷二郎腿还会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损。
单手提重物
单手用力，重量分配不均，同时，使脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，就很容易伤害腰椎间盘。提重物时最好把双手都用上，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。同时，在提重物的时候还要注意姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。
腰是人体最重要的部位之一，支撑着身体的平衡，日常生活中，很多活动都需要靠腰部来支撑完成。无论是哪种姿势，保持长时间不动的情况下，都会成为伤腰的“利器”。所以我们应该注重腰部的保护，如果腰疼的情况无法缓解，不要硬撑，最好及时就医。
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