便秘那些事儿,你知道多少?

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2018.09.25

便秘那些事儿,你知道多少?便秘为何成为我们的困扰?它存在着哪些健康隐患?又该如何解决“只进不出”的问题呢?

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  “便秘不是病,解不出来真要命”。这个听上去不登大雅之堂的毛病,已成为很多人的“难言之隐”。便秘为何成为我们的困扰?它存在着哪些健康隐患?又该如何解决“只进不出”的问题呢?
  便秘是一种临床常见病,我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里,在肠道停留时间过长不能及时排出体外,而且因大量的水分被吸收,使便体变得又干又硬,就形成了便秘。特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中,便秘发生率很高

  主要由于以下原因
  1、饮食过于精细
  肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
  2、压力大、精神紧张
  在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。有专家称,“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。

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  3、疾病及药物副作用
  服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘
  4、衰老也会导致便秘问题
  老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。

  长期不排便会有哪些危害呢?
  1、会阻碍营养的吸收
  如果宿便没有及时被排出的话,很可能会对肠胃造成一定的影响,而且如果长时间堆积在肠道内,就会影响肠道的营养吸收,还会将一些有害物质二次吸收,对健康的危害是非常大的,且宿便还会在一定程度上降低小肠绒毛的弹力和活性。
  2、会引起肛肠疾病
  如果宿便没有及时排出的话,还有可能会引起长期便秘,导致痔疮或者是肛瘘。尤其是对于老年人来说,如果不能正常排出宿便,很可能会引起直肠炎,甚至造成更严重的影响。

  “宿便”排不出怎么办?
  1、每天早晨喝一杯水
  每天早上起来之后,空腹喝上一杯温开水,这样可以有效的促进排便,因为这杯水不仅可以有效起到润滑肠道的作用,而且还能够给肠道补充水分,减轻肝脏和肾脏的负担。
  2、对腹部进行按摩
  对于有便秘情况的朋友,可以在每天晚上睡觉之前,将自己的双手放在肚子上,然后以肚脐眼为中心,进行顺时针和逆时针按摩各50次,经常这样做,坚持下来的话,可以有效促进肠胃的蠕动,刺激大便的排出。
  3、适量吃红薯或者香蕉
  如果有便秘情况,或者是排便不顺畅的朋友,在生活当中可以多吃一些红薯,或者是香蕉,因为它们可以在不同程度上起到润肠通便的功效。但是这里要注意,如果想要通过吃香蕉起到通便的效果,那么一定要选择成熟的香蕉,这样才会有通便的功效。