市面上月饼的种类非常多，每一个地方都有自己独特的口味，豆沙、莲蓉、五仁叉烧......每一种听起来都让人垂涎欲滴。不过，月饼虽然美味，也不能过量食用。

  月饼的主要成分是淀粉、白糖和油脂。为了迎合人们多种口味，商家们还在月饼中加入各种馅料，如莲蓉、枣泥、豆沙等，这些馅料的含糖量非常高。另外，做月饼还需要用到猪油、黄油和人造黄油，这些油含有大量的饱和脂肪酸、胆固醇等。所以，不论是甜馅还是咸馅的月饼，几乎都是高热量、高脂肪和高碳水化合物的“三高”食品。

  有些长辈过节收到的月饼多，吃不完又怕浪费，于是就吃了很多，结果反而带来的更大的健康隐患，这类事件每年都屡见不鲜。

  尤其是高血压、糖尿病、冠心病等患者过多地摄入月饼，容易导致血液中的胆固醇和甘油三脂的含量升高，引起血脂增高、血液变稠，血压升高，加重心肌缺血缺氧的程度，甚至可能形成血栓，诱发心绞痛、心肌梗塞等。因此，月饼美味，也不能过量食用。

  近几年“无糖月饼”颇为流行，虽然商家宣称其不含糖分，听起来像是“三高”患者的福音，但这种说法其实也并不可信。

有的月饼包装上写着“无蔗糖”，但如果仔细看看配料表，却可能会含有麦芽糖、白砂糖等字样，这可不是真正的无糖。

  糖其实也是碳水化合物的俗称，除了我们平时吃的蔗糖，碳水化合物还包括淀粉、面粉等多糖，商家宣称无糖大多只是没有使用蔗糖，而是添加了甜味剂，如木糖醇等。月饼里的莲子、豆类、果仁以及月饼外皮中的面粉，都可以转化为葡萄糖，所以其本身仍然是高热量、高脂肪食物。食用后也会令人血糖或血脂升高，尤其是家里患有“三高”的长辈，需要格外注意。 

  不过，过节总要有点仪式感，中秋月明，一家团圆，哪能没有月饼。虽然月饼是“高糖、高脂、高能量”的食品，特殊人群的确不宜过量食用，但也不是绝对的不能吃。

  想要健康吃月饼，需注意以下几点
  1、宜少不宜多：每日食用量尽量不超过2个，吃时切小块。
  2、宜早不宜晚：白天吃可以补充能量、便于消化，，但要注意早上不宜空腹吃月饼，晚上临睡前也尽量不要吃，以免加重肠胃负担。
  3、宜与茶搭配：大部分月饼糖分高且甜腻，在品尝月饼时，泡上一壶茶一起品味，不仅解腻，还有助消化。需要注意的是有胃部不适的不宜过多喝茶，以免引起不适。
  4、慎重挑选、酌情食用：买月饼的时候留心看下包装上的配料表，挑选一些月饼里有没有添加过多的糖和油脂的月饼购买。

  为了度过一个健康愉快的中秋节，无论是三高人群还是普通人，吃月饼都应该合理选择，有所节制，切莫贪吃。

  以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

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