俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。天亮了，美好的一天就开始了，然而在医学领域，有一个引人瞩目的现象是：致命的心脑血管事件，如脑中风、急性心肌梗死、心律失常和心源性猝死，最易发生于清晨。
相关流行病学统计显示：约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3至4倍。对于常见的高血压疾病也是如此，早晨可谓是“危险时刻”。
主要原因有3个，我们一起来看看：
1、血液粘稠度高
血液粘稠度会随着身体水分的多少而变化，一般来说，夜间睡眠新陈代谢仍在进行中，身体经过一整晚的消耗，早晨会处于相对缺水的状态，从而导致血液粘稠度增高，因而比其他时候更容易形成血栓。血栓是心脑血管事件的主要诱因之一，同时，血液黏稠度增加，也为血栓形成创造了条件。
2、心率变化
在睡觉状态下，人的心脏跳动是比较缓慢的，早上起来后心脏跳动速度明显加快，心肌迫切地需要大量的氧气供给身体运行，如果此时没有得到及时补充，非常容易出现心肌缺血，引发心脏病、心肌梗死，甚至猝死。
3、生活习惯
早上起来后，很多人会有排便的习惯，用力排便会增加颅内压和血压。如果恰好又是便秘的人，那么很容易导致脑出血、脑梗死等情况的发生。
还有一些人有晨练的习惯，本来这个时候交感神经正处于兴奋状态，运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管病。而且晨练会大量消耗体内的养分和水分，会进一步加重体内缺水缺氧状态，导致心脑血管疾病的发生。
为了避免意外发生，有高血压情况的人群最好在生活中小心谨慎，不妨在睡前这么做：
① 血压监测
日常定期监测是应对夜间高血压发作的关键，建议选择睡前一小时和早上醒来一小时进行监测，连续测量5~7天，血压控制良好后可一周测一次。
我国高血压指南将白天血压≥140/90mmHg认定为高血压，而夜间和白天标准不同，当血压≥125/75mmHg，就有可能患上夜间高血压。
② 及时调整药
由于夜间高血压患者的血压峰值出现在夜间，所以服药时间应该进行调整，如果发现自己属于清晨高血压，可在医生的指导下及时调整降压药物，在睡前服用降压药，降低风险。
③ 睡前喝杯温开水
这是非常好的习惯，睡觉前喝2-300ml温水，夜间若是进水量不足会造成血液粘稠，相当于于打了“预防针”。当然，喝水要缓慢一点，不能太着急。
另外，早晨起床时，不要太快，特别是老年人，匆忙起床，或者匆忙蹲起，可能会导致血压的骤然变化，如果本身就有清晨高血压，那对血管的压力则更大，让心脑血管病风险成倍增加。起床的时候慢一点，让身体慢慢适应，血管也更安全。
高血压虽然是一种难以治愈的疾病，但通过规律服药、良好的生活习惯和合理的饮食，可以控制好血压，减少并发症的风险。让我们从日常生活中做起，为自己的健康负责，享受健康的生活。
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