一、每次喝水不要太多:高血压患者如果一次喝太多的水,水分会很快进入血液,血量过大,就会使血压压力升高。同时血液中的水分还会快速进入细胞,如果过多的水分进入细胞,就会使细胞膨胀、颅内压增高、器官功能受损,患者就会出现头晕、恶心、呕吐等症状,就是所谓的“水中毒”现象。所以高血压患者喝水一定不要过量,慢慢喝。
二、三个要喝水的最佳时期:睡前半小时喝水,有助于提供一整夜睡眠水分的需要,不至于经过一整夜水分流失,造成血液粘稠,血压升高。高血压患者因为血压问题经常半夜醒来,如果半夜醒来可以喝一小杯的温开水,补充水分,保证下半夜的睡眠。清晨起床一定要喝一杯温开水,补充水分,稀释血液,其次润肠通便,防止便秘。
三、水温不可过热或者过凉: 水温太热了除了容易使消化黏膜受损外,还会因为热度让血液循环加快,从而加快心脏负担。如果太凉的水会使胃肠道血管因受刺激而收缩,反射性地引起心脑血管收缩,造成心脑供血不足。
四、喝水注意补充矿物质:出汗多时还需适当补充盐分,尽量不要喝纯净水。多喝矿泉水,矿泉水含有丰富的矿物质,茶水中矿物质含量也较为丰富,但要喝清茶、淡茶。茶中含有咖啡因,浓茶会使心脏收缩加强、心率加快,增加心肌耗氧量,出现心慌、胸闷、气短等情况,严重者还可诱发心绞痛。
康哥小贴士:
1、喝水时要注意,即使非常渴,也不要猛灌,要一口一口的慢慢喝。
2、一旦患上高血压,生活中的各个生活习惯、饮食习惯都得注意,所以一定要早期预防,早期治疗。
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