来自中国医学科学院阜外医院的研究者们曾在《英国营养学杂志》上发表了一项荟萃分析：他们综合分析了25项相关研究和1476名受试者后得出结论——喝茶有一定的降血压效果，尤其是绿茶。在饮用12周后，受试者的收缩压显著缩小了2.1mmHg，舒张压则显著降低1.7mmHg。
还有一项研究对中国7.6万成人调查，结果显示喝茶可降低高血压风险，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能辅助降低高血压风险。
根据多项研究结果来看，长期喝茶的确有助于降血压。
不过，这里提到有助于降血压的茶可不是甜甜的奶茶哦~以下是专家推荐的降压食疗茶饮：
莲心饮
做法：用莲心（莲子中的胚芽）2~3克，以开水沏泡，代茶饮用。
功效：清心，涩精，止血，降压。常饮可预防高血压引起的头晕脑涨、心悸失眠等。
山楂二花茶
做法：用山楂、金银花、菊花各25克，三种材料同放茶壶中，冲入开水，泡味道即可。
功效：健脾，清热，降脂。适于高血压、高脂血症人群饮用。
玉米须煎饮
做法：玉米须60克，将玉米须晒干，洗净，加水煎。
功效：降压，利水，适于高血压者饮用。
菊槐茶
做法：龙胆草10克，菊花、槐花、绿茶各6克，将材料拌均匀后放入茶壶，用开水冲沏，十分钟左右可饮用。
功效：滋肝养胃、养阴润燥。适于预防高血压病以及头痛目赤、耳鸣、眩晕等。
苹果皮蜜茶
做法：苹果皮50克，蜂蜜50克，绿茶1克，苹果皮洗净，加清水450毫升，沸煮5分钟，加入茶叶、蜂蜜即可。
功效：养阳清热，降压，适于高血压者饮用。
另外，以下3种茶，无论是健康人群，还是高血压患者都最好别喝。
浓茶
有的人泡茶把握不好量，会把茶水泡得很浓，而太浓的茶水容易引起心脏不适，最好不要喝。
如果把控不好茶叶的量，可以反复的浸泡，等到茶的颜色变淡以后再饮用。
过烫的茶
泡茶一般会用高温的水，刚冲泡好的茶水不宜立即饮用，太烫的茶水会刺激咽喉、食道、胃等器官，引起黏膜病变，时间长了会诱发病变，严重影响健康。
隔夜茶
隔夜茶放置时间过久，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会流失，而且茶水中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养分，喝了容易肚子疼，还会伤胃伤肾。
需要注意的是，喝茶只能起到辅助降压的作用，不能代替降压药物的药理作用，可不能盲目喝茶而不吃药。如果有心脑血管疾病或者其他基础疾病，最好还是到医院找专科的医生治疗，以免对身体造成伤害。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
版权声明：
康兴医疗官网（www.kxlaser.com.cn）独家专稿，转载请保留版权声明及原文链接，欢迎分享！
