过年吃太多这些食物小心血液粘稠!

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2016.12.02

血液粘稠形成的原因大不相同,但其中一个主要原因就是饮食。血液粘稠影响血液的流动,减缓新旧物质的代谢。分享一些吃多会导致血液粘稠的食物,不但春节要注意,平时饮食也要多注意。

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     过年啦!家里鸡鸭鱼肉样样不少!对于心脑血管不太健康、肥胖人群要特别注意饮食,跟康哥一起了解吃多会导致血液粘稠的饮食,结合自身的情况,春节要注意调节饮食结构哦。

     一、肉类

     当代生活中,基本餐餐都有肉。其实吃肉也正常,肉类有营养,让人变得强壮有力量。但是会出现这种情况:身体已经很好的人对肉类尤其喜爱,每餐都吃过量;现在的人对饮食的追求过于精美,肉类经过各种添加剂各种油炸加工。这些情况就导致了一部分人血液变得粘稠,长期导致病变。

     建议:爱吃肉的,尽量避免肉类的深加工,以蒸煮、小炒为主,细嚼慢咽加长咀嚼的时间可以适量减少肉类的摄入。特别是春节期间,肉类可以比平时稍微多吃一些,一定相应多做运动多吃水果蔬菜!

     偏寒体质的少吃猪肉,吃些牛肉、羊肉、鸡肉等温补肉类,以煲汤为好。体质偏热,尽量少吃鸡肉,鸡肉性温,可以多吃猪肉。要想身体健康:少吃油炸食品、香肠、火腿等。

     二、 乳类

     这里的乳类指的是黄油、奶酪、蛋黄酱等,不是牛奶类。我国很多家庭逐渐接受西方的饮食习惯,三明治、披萨、奶酪面包等等,这些油腻食品会增加体内胆固醇含量导致血液粘稠,妨碍血液循环。

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     三、 面食

     面粉确实是好东西,可以变成各种各样的美食。但是经过加工的面食糖分热量都很高,比如炸酱面、酥饼、蛋糕等等,这些美食虽可口,还是要尽量少吃,特别是体重偏胖的人群。如果吃了不运动,血液一定会慢慢变得越来越粘稠的。

     四、速食

     速食主要有快餐、方便面、罐头等。由于社会的发展,人们生活工作节奏加快等因素,速食已经成为人们生活中必不可少的饮食习惯,然后对人体伤害最大的也是速食。地沟油、食品添加剂、包装含甲醛等等,这些新闻从未间断,也阻止不了速食的迅猛发展。经常吃速食,对人体的血液伤害很大,特别是食品添加剂不易排泄,会随着血液流向人体的各个器官。

     建议:尽量减少速食,如果因为工作原因,实在无法避免,多吃蔬果,多做有氧运动,加速血液的代谢,让有害物质尽早排出。

     康哥小贴士

     1、管住嘴:高脂高糖类食物再喜欢,都要控制量。水果青菜再难吃也要多吃。

     2、迈开腿:多多运动才能放心多吃一些。


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